медицинский центр
Разделы
урологияУРОЛОГИЯ
ГИНЕКОЛОГИЯ
ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
ортопедия, травматология
ОРТОПЕДИЯ И ТРАВМАТОЛОГИЯ
СТОМАТОЛОГИЯ
ДИАГНОСТИКА
ПРОБЛЕМЫ БЕРЕМЕННОСТИ
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
определение пола ребенка
ОПРЕДЕЛНИЕ ПОЛА РЕБЕНКА
Справочник болезней
СПРАВОЧНИК БОЛЕЗНЕЙ
Mедицинская энциклопедия
МЕДИЦИНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
АНАТОМИЧЕСКИЙ АТЛАС
лекарства
ЛЕКАРСТВА
закон
законЗАКОНЫ
задать вопрос on-line
задать вопрос on-lineВОПРОС - ОТВЕТ
Запись на прием
Запись на приемЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
Благотворительность
задать вопрос on-lineБЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
Новости
Велосипед к новому сезону выбирайте у нас http://www.velomagazin.ru/

На главную

Обучение езде на велосипеде детей

Катание на велосипеде развивает мышцы ног, способствует развитию ориентировки детей в пространстве, умения сохранять равновесие, координировать движения, развивает быстроту реакции, выносливость, скорость, ловкость, смелость, уверенность в своих силах. В дошкольных учреждениях используются трехколесные и двухколесные велосипеды. Сначала надо ознакомить детей с частями велосипеда ( руль, колеса, звонок, седло, рама) и их назначением, научить ухаживать за велосипедом.

Дети — существа самые непредсказуемые. Сложно предугадать, куда чадо повернет через минуту, затормозит или наоборот, разовьет скорость. Стандартные виды защиты велосипедиста: шлем, детские наколенники и налокотники. Если ребенок кроме велосипеда катается на роликах или скейтборде, то они тоже пригодятся. Выбирая наколенники и налокотники, стоит тоже обращать внимание на размер и на то, чтобы аксессуары не сковывали движения в суставах. Налокотники и наколенники изготавливаются из пластика с флисовой подкладкой, эти предметы должны максимально плотно облегать ноги и руки ребёнка, поэтому не нужно покупать их на вырост. Руки и ноги должны легко сгибаться, без дискомфорта. Рекомендум преобрести очки, поскольку пыль в глаза или ветки — удовольствие не из приятных. Седло для каждого ребенка должно быть оборудовано по росту; оно должно находиться на такой высоте, чтобы ребенок, сидя на велосипеде, легко доставал ногами до земли.

С двух лет надо показывать детям, как ставить ноги – серединой стопы на педали – и нажимать на педали поочередно и плавно то одной, то другой ногой вперед – вниз. Дети учатся водить велосипед за руль, делать повороты; садиться и сходить с велосипеда; ездить по прямой с поддержкой, затем – без поддержки; делать повороты налево и направо, ездить в произвольном темпе; тормозить и останавливаться; ездить по кругу с поворотами налево и направо (радиус круга постепенно уменьшается).

Рекомендуется начинать с тренировки на трёхколёсном велосипеде не раньше 3 лет, именно на этом возрастном этапе у ребёнка появляется интерес к передвижениям разного вида, а также мышцы пресса, которые будут задействованы при езде на велосипеде, становятся уже достаточно окрепшими. До этого времени разрешается тренироваться с ребёнком в квартире или на закрытой площадке. С 4–5 лет (после освоения катания на трёх колёсах) можно пересаживать малыша на двухколёсную модель.

Для большинства детей, трехколесный велосипед является первым шагом в процессе обучения езды на нем. Наиболее полезный является самый маленький из них. В идеале, ребенок должен получить трехколесный велосипед даже до того, как научится ходить.

Трехколесный велосипед обучает двум функциям: рулить и крутить педали. Обучение рулевому управлению происходит первым, так как ребенок может встать одной ногой на заднюю ось (которая зачастую оборудована подставкой и оттолкнуться второй ногой. Некоторые дети смогут освоить это еще до того как научатся ходить.

Родители, учите ребенка ездить на велосипеде. Помогите ему освоить базовые навыки, либо перепоручите обучение ребенка опытному велосипедисту, покатайтесь вместе. Настоятельно советуем обучить его правилам дорожного движения: рассказать о выделенных для велосипедистов местах на проезжей части, объяснить значение доорожных знаков и сигналов светофора, научить смотреть по сторонам, выбирать маршрут и следить за приближающими машинами. Постоянный присмотр за маленькими велосипедистами — обязательное требование. Учтите, кататься надо в тех местах, где не ездят автомобили.

Обучение ребенка езде на велосипеде

Существуют варианты для традиционного метода обучения ребенка велосипедному движению, состоящего в том, чтобы напрягать спину, бегая рядом с ними, удерживая их вправо и толкая их до тех пор, пока они не упадут или окончательно не совладают с собственной координацией.

Современный специалист по велосипедному образованию выступает за альтернативный метод обучения велосипедному спорту, который выделяет некоторые отдельные навыки, необходимые для езды на велосипеде. Используя этот подход, начальный опыт ученика гораздо менее впечатляющий, потому что он не пытается овладеть всем (балансом, педалями, рулевым управлением и т. д.) одновременно. На самом деле, изолированные, индивидуальные навыки, необходимые для езды на велосипеде, на самом деле довольно быстрые и легкие в освоении для большинства людей. Следовательно, весь процесс, как правило, проходит довольно быстро - без разочарований и травм традиционных методов.

То, что ребенку четыре года, не означает, что он «готов» научиться ездить на велосипеде. Дети (и взрослые) готовы учиться ездить на велосипеде, когда захотят. Это часто связано с желанием ездить на велосипеде потому, что так делают братья и сестры. Для некоторых детей это три года, а для некоторых взрослых это шестьдесят пять лет.

Вы можете поставить тренировочные колеса как детский велосипед, но это делается в основном при обучениии езды на велосипеде в более молодом возрасте. Некоторые инструкторы велосипеда указывают на вредные привычки, которые этот способ может укрепить. Другие утверждают, что это может помочь ребенку испытать удовольствие и свободу езды на велосипеде, что может побудить его учиться в более молодом возрасте, но, опять же, на него могут сильно повлиять братья и сестры.

Чувство баланса

  • Выберите велосипед, где сиденье может быть достаточно низко опущено, чтобы ученик мог сесть и опустить обе ноги на землю. Опустите сиденье так, чтобы учащийся мог поставить ноги на землю. Снимите все тренировочные колеса. Вы также можете удалить педали, но большинство учеников, кажется, в состоянии выполнить первые упражнения без каких-либо проблем с прикрепленными педалями.
  • Найдите поляну с пологим спуском в 30 метров или около того, которое затем сглаживается или слегка поднимается. В идеале трава должна быть достаточно короткой, чтобы не создавать большого сопротивления колесам, но все же смогла бы смягчить падение. Также можно использовать зону обучения с твердой поверхностью, но она должна иметь только очень небольшой уклон - почти плоский.
  • Оденьте шлем. Заправьте шнурки. Длинные брюки (пристегнутые или заправленные в носки) и перчатки могут добавить дополнительную защиту, если это необходимо.
  • Пройдите около 15 метров в гору. Если необходимо, держите велосипед, пока ученик садится. Пусть он или она поставят обе ноги на землю, тогда вы сможете отпустить веловипед, и ничего не должно произойти. Похвалите ученика.
  • Скажите своему ученику поднять ноги примерно на сантиметр над землей и спуститься вниз по склону. Цель здесь - почувствовать равновесие на велосипеде. Старайтесь удерживать велосипед, чтобы успокоить ученика. Поскольку велосипед будет двигаться медленно, велосипедисты могут опустить ноги, если им станет страшно. Он или она может захотеть, чтобы вы побежали рядом с велосипедом первые несколько раз: сделайте это, но не держите велосипед. Пусть всадник почувствует равновесие. Похвалите за каждое улучшение. Помогите подсчитать секунды, когда они удерживают равновесие, и составьте из этого игру. Благодаря этому процессу, если велосипедист будет держать свои колени (и ноги) близко к велосипеду, он будет иметь тенденцию лучше балансировать и не отклоняться так сильно.
  • Повторяйте до тех пор, пока ваш ученик не почувствует себя комфортно и не опустит ноги, чтобы остановиться. На протяжении всего процесса нет необходимости спешить с переходом к следующему шагу.
  • Добавить педалирование

  • Установите педали на место, если они были сняты (сначала закрутите педали вручную, чтобы не перепутать их, что довольно легко сделать). Теперь попросите ученика поставить ноги на педали и повернуть вниз. Сначала только одна педаль, затем обе педали. После нескольких запусков пусть начнут крутить педали, когда катится.
  • Повторяйте до тех пор, пока велосипедист не почувствует себя комфортно, затем двигайтесь вверх по склону. Когда ученику будет комфортно крутить педали на этом уровне, поднимайте седло небольшими шагами и повторяйте упражнение. Вы можете добавить некоторые упражнения, когда ученик будет сам тормозить.
  • Езда по прямой

    Практикуйтесь, начиная с остановки, езде по прямой линии, остановки и повороте.

  • Запуск с места. Начните с одной педали, направленной на руль (положение педали на 2 часа). Это дает водителю мощный ход педали, чтобы привести веловипед в движение и держать его устойчивым, пока другая нога не найдет педаль. Дети, как правило, начинают спешить, делают короткие шаги. Работайте над тем, чтобы у них выработалась привычка последовательно начинать плавные устойчивые старты.
  • Ехать прямо - смотреть прямо перед собой. Держите локти и колени свободными. Когда начинающий гонщик поворачивает голову, его руки и плечи следуют за движением головы, заставляя велосипед разворачиваться.
  • Остановка - включите оба тормоза одновременно (если у велосипеда есть как передние, так и задние тормоза). Использование только переднего тормоза может выкинуть водителя через руль. Использование только заднего тормоза ограничивает водителя до 20 или 30 процентов тормозного усилия, и велосипед, скорее всего, занесёт.
  • Добавьте поворот

  • Поворот: вначале замедлиться, прежде чем войти в поворот. Поворот - это сочетание небольшого наклона и очень небольшого рулевого управления. Держите внутреннюю педаль вверху и смотрите через поворот. Когда уверенность возрастет, пусть скорость постепенно увеличивается.
  • Когда велосипедист готов попасть в среду, в которую входят автомобили, он должен ездить по правилам как машина. (Это может быть пару лет спустя.) Это удерживает ребенка от движения по дорогам, использования знаков «стоп» и движения по неправильной стороне дороги.
  • Кататание на велосипеде

  • По мере того, как дети овладевают навыками велосипедного спорта и хотят совершать более длительные поездки, стимулируйте на этом уровне: планируйте соответствующие перерывы на отдых, останавливайтесь для веселых занятий (например, игровая площадка, пляж и т. д.) и пригласите друга своего ребенка.
  • Не пренебрегайте безопасным поведением велосипедистов с нуля с самого начала.

  • КОНТРАЦЕПЦИЯЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯГИПЕРГИДРОЗ, ПОТЛИВОСТЬ. ЛЕЧЕНИЕСТАТЬИ и ПУБЛИКАЦИИ
    cookie policy  webmaster  карта сайта
    Информация на этом сайте ни в коем случае не заменяет рекомендации медицинского работника. Если у вас есть вопросы относительно вашего здоровья обратитесь к медицинскому работнику