Необходим для роста, выработки энергии, функционирования нервов и мускулов
Содержится в продуктах
мясо, субпродукты, рис, фасоль, горох, зерновые, чёрный хлеб, орехи, яичный желток --> Функции витамина В1 в организме
положительное влияние на нервную систему и умственные способности (витамин бодрости духа)
необходимый кофермент в усвоении белка, углеводов и жиров при выработке энергии
помощь при морской болезни и укачивани в полете
уменьшение зубной боли после стоматологических операций
помощь при лечении опоясывающего лишая
при полном дефиците развивается болезнь Бери-бери
Рекомендуемые дозы витамина B1
для взрослых - 1,5 мг в день (потребность в тиамине увеличивается во время болезни, стресса и оперативного вмешательства)
Признаки дефицита витамина В1 в организме
Невнимательность
ослабление памяти
утомляемость
нервозность
депрессия
плохой сон
нарушение сердечного ритма
запор
одышка
покалывание в руках и ногах
отсутствие аппетита
отеки рук и ног
Признаки избытка витамина B1 в организме
редко тремор
герпес
отеки
нервозность
аллергические реакции
Витамин В1 в продуктах
семена подсолнуха
фисташки
свиной окорок
гречка
хлеб из муки грубого помола с отрубями
печень
картофель
зеленый горошек
пивные дрожжи
Лекарственные препараты с витамином B1
тиамина бромин
тиамина хлорид
бенфотиамин
фосфотиамин
бенфогамма 150
Показания к применению витамина В1
гиповитаминоз
авитаминоз В1
атеросклероз
ревмокардит
вирусный гепатит
отравления
полинейропатия
голодание
хронический алкоголизм
тиреотоксикоз
неврит
радикулит
периферический парез
паралич
миокардиострофия
дерматозы
лишай
псориаз
экзема
интоксикация
Витамин B2 - Рибофлавин
Необходим для роста организма, выработки энергии
Содержится в продуктах
мясо, печень, рыба, птица, молочные продукты, шпинат, брокколи, дрожжи, грибы, яичный желток --> Функции витамина В2 в организме
интенсификация процессов обмена веществ
участвует в обмене углеводов, жиров и белков
необходим для синтеза кортикостироидов, красных кровяных клеток и гликогена
играет важную роль в поддержании нормальной зрительной функции глаза
Рекомендуемые дозы витамина B2
суточная доза для взрослых составляет 1,2 - 1,6 мг (во время приема противозачаточных средств, беременности, кормления грудью, в стрессовых ситуациях потребность в рибофлавине возрастает)
Признаки дефицита витамина В2 в организме
Воспаленный язык
мелкие трещины в уголках рта
ощущение рези в глазах
расширенные зрачки
очаговое выпадение волос
депрессия
повышенная светочувствительность
жирная кожа
шелушение кожи на лице
зуд и воспаление кожи наружных половых органов
головокружение
дрожание конечностей
плохой сон
Признаки избытка витамина B2 в организме
редко зуд
онемение
чувство жжения или покалывания
Витамин В2 в продуктах
печень
ливерная колбаса
миндаль
арахис
дичь
сыр
грибы
лосось
творог
семена подсолнуха
шпинат
яйцо
йогурт
соевые бобы
фасоль
горох
хлеб из муки грубого помола с отрубями
пивные дрожжи
брокколи
Лекарственные препараты с витамином B2
рибофлавин
рибофлавин-монуклеотид
флавинат
бензофлавин
компливит
таблетки витаминов В1, В2, С
ревит
Показания к применению витамина В2
гиповитаминоз
авитаминоз В2
гемералопия
конъюнктивит
грипп
кератит
длительно незаживающие раны и язвы
лучевая болезнь
экзема
вирусный гепатит
хронический гепатит
цирроз печени
астения
хейлит
угловой стоматит (заеда)
глоссит
нейродермит
себорея
красные угри
кандидоз
нарушение функции ЖКТ
гипотрофия
анемия
лейкозы
Витамин B3 - никотиновая кислота - ниацин - витамин РР Функции никотиновой кислоты (витамина B3) в организме
улучшает углеводный обмен
оказывает сосудорасширяющее действие
снижает уровень холестерина
снижает тягу к алкоголю и нормализует физическое состояние организма
важен для синтеза половых гормонов, а также кортизона, тироксина и инсулина
суточная доза никотиновой кислоты для взрослых 15—20 мг (для тех, кто принимает гормональные контрацептивы или снотворные препараты, доза должна быть увеличена)
Признаки дефицита никотиновой кислоты (витамина В3) в организме
утомляемость
мышечная слабость
отсутствие аппетита
изжога
депрессия
изменения кожи
кожные болезни
головные боли
плохой сон
повышенная чувствительность дёсен
понос
тошнота
скрытый диабет
воспалительные процессы в кишечнике
язвы желудка
Признаки избытка никотиновой кислоты (витамина B3) в организме
покраснение, жжение и зуд кожи (особенно на лице и верхней части туловища)
нарушение сердечного ритма
расстройства желудочно-кишечного тракта
Никотиновая кислота (витамин В3) в продуктах
пивные дрожжи
арахис
печень
птица
курага
сердце
лосось
миндаль
грибы
зелёный горошек
соевые бобы
цельное зерно
мясо
яйца
семена подсолнечника
финики
авокадо
чернослив
Лекарственные препараты с витамином B3
никотиновая кислота (витамин РР)
никотинамид
Никогипан
Пикамилон
Ксантинола никотинат
Никоверин
Показания к применению никотиновой кислоты (витамина В3)
Гиповитаминоз
пеллагра
цирроз печени
гепатит
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
энтероколит
колит
спазм периферических артерий
атеросклероз
неврит лицевого нерва
длительно незаживающие раны и язвы
Витамин B5 - пантотеновая кислота Функции витамина В5 в организме
участвует в обмене жиров, белков и углеводов
участвует в синтезе гемоглобина, холестерина и кортикостероидов, необходимых для противостояния физическому и эмоциональному стрессу
способствует заживлению ран, помогает при инфекциях (синтез антител)
стимулирует деятельность сердца и повышает концентрацию внимания
предотвращает старение и образование морщин
Рекомендуемые дозы витамина B5
суточная доза для взрослых 5—10 мг
для беременных и кормящих женщин — до 20 мг
Признаки дефицита витамина В5 в организме
боль в животе
выпадение волос
потеря аппетита
раздражительность
нервозность
слабость
утомляемость
мышечные спазмы
тошнота
рвота
ускоренное сердцебиение
низкое кровяное давление
экзема
бессонница
Признаки избытка витамина B5 в организме
безопасен и нетоксичен
Витамин В5 в продуктах
печень
пшеничные отруби
форель
орехи
семена подсолнечника
сельдь
хлеб с отрубями
желток яйца
крабы
дичь
мясная вырезка
цельное молоко
брокколи
пивные дрожжи
Лекарственные препараты с витамином B5
Кальция пантотенат
Пантенол
Пантеноловая мазь
Бепантен
Показания к применению витамина В5
невралгия
полиневриты
экзема
дерматиты
трофические язвы
ожоги
токсикозы беременных
хронические заболевания печени
хронический панкреатит
неинфекционкые заболевания ЖКТ
абстинентный синдром
Витамин B6 - пиридоксин Функции пиридоксина (витамина В6) в организме
регулирует белковый обмен
активирует процессы жирового обмена
принимает участие в образовании желудочного сока
синтезирует в печени фермент трансаминазу, который участвует в переработке аминокислот
улучшает липидный обмен при атеросклерозе, сахарном диабете
обеспечивает надёжность иммунной системы, участвуя в образовании антител
регулирует баланс натрия и калия в организме, увеличивая диурез и усиливая действие диуретиков
оказывает положительное действие на рост волос, остроту зрения, нормальное кровообращение
Рекомендуемые дозы пиридоксина (витамина B6)
взрослым рекомендуется ежедневно принимать до 2 мг витамина
для любителей мяса дозу следует увеличить в 10 раз
Признаки дефицита пиридоксина (витамина В6) в организме
анемия
выпадение волос
потеря аппетита
тошнота
болезненность языка
язвы во рту
депрессия
головокружение
онемение конечностей
сонливость
утомляемость
медленное заживление ран
артрит
Признаки избытка пиридоксина (витамина B6) в организме
онемение и ощущение покалывания рук и ног
боль в костях
мышечная слабость
судороги мышц
уменьшение способности к запоминанию
Витамин В6 в продуктах
печень
соевые бобы
пророщенные зёрна пшеницы
грецкие орехи
рыба
бананы
птица
говядина
авокадо
пивные дрожжи
гречневая и пшённая крупы
Лекарственные препараты с витамином B6
Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6)
Пиридоксаль-фосфат
Показания к применению пиридоксина (витамина В6)
В6-гиповитаминоз
токсикозы беременных
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
гипохромная и макроцитарная анемиии
паркинсонизм
гепатит
дерматит
экссудативный диатез
нейродермит
псориаз
радикулит
невралгия
атеросклероз
сахарный диабет
морская и воздушная болезни
Витамин B9 - Фолиевая кислота Функции фолиевой кислоты (витамина В9) в организме
необходим организму для продуцирования новых клеток: кожи, волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток и т. д
обеспечивает устойчивость нервной системы, продуктивную работу мозга
улучшает работу печени и деятельность желудочно-кишечного тракта
обеспечивает нормальный рост, хороший аппетит, здоровые волосы
Рекомендуемые дозы фолиевой кислоты (витамина B9)
суточная доза для взрослых 400 мкг (для беременных и кормящих женщин дозу увеличить вдвое)
Признаки дефицита фолиевой кислоты (витамина В9) в организме
анемия
подавленность
слабость
головная боль
бессонница
забывчивость
нарушение процесса роста
нарушение пищеварения
воспалённый язык
преждевременное поседение
диарея
снижение веса
паранойя
Признаки избытка фолиевой кислоты (витамина B9) в организме
аллергические кожные реакции
вздутие живота
метеоризм
рвота
анорексия
расстройства сна с очень яркими сновидениями
недомогание и раздражительность
Фолиевая кислота (витамин В9) в продуктах
пророщенные зёрна пшеницы
печень
шпинат
брокколи
цветная капуста
спаржа
чечевица
соевые бобы
яичный желток
отруби
пивные дрожжи
Лекарственные препараты с витамином B9
Кислота фолиевая
Кальция фолинат
Показания к применению фолиевой кислоты (витамина В9)
малообластная анемия
лекарственная и радиационная анемия
хронический гастроэнтерит
туберкулёз кишечника
недостаточность фолиевой кислоты
Витамин В12 - цианокобаламин Функции витамина В12 в организме
необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов
оказывает благоприятное влияние на функции печени
активирует обмен углеводов и липидов
снижает содержание холестерина в крови
поддерживает нервную систему в здоровом состоянии
хроническая недостаточность витамина приводит к необратимому разрушению нервов
Рекомендуемые дозы витамина B12
суточная потребность 2—3 мкг (для беременных и кормящих женщин и вегетарианцев 3—5 мкг)
Признаки дефицита витамина В12 в организме
анемия
расстройства ЖКТ
утомляемость
депрессия
головокружение
воспаление полости рта
головная боль
раздражительность
онемение конечностей
трудности при ходьбе
заикание
неприятный запах тела
болезненные менструации
Признаки избытка витамина B12 в организме
угревидные высыпания на коже или их усиление, если они уже есть
Витамин В1 в продуктах
печень говяжья
печень куриная
ливерная колбаса
устрицы
сельдь
макрель
сардины в масле
форель
яичный желток
мясо
курица
Лекарственные препараты с витамином B12
Цианокоболамин (Витамин В12)
Кабамамид
Витогепат
Оксикобаламин
Показания к применению витамина В12
анемии
цирроз печени
гепатит
полиневрит
радикулит
невралгия тройничного нерва
боковой амиотрофический склероз
детский церебральный паралич
рассеянный склероз
болезнь Дауна
кожные заболевания
травмы периферических нервов
диабетическая нейропатия
Витамин С - аскорбиновая кислота Функции аскорбиновой кислоты (витамина С) в организме
основной компонент окислительно-восстановительных процессов в клетках
участвует в синтезе аминокислот
способствует образованию коллагена
повышает устойчивость организма к внешним воздействиям и инфекциям
поддерживает прочность стенок кровеносных сосудов
благотворно влияет на работу печени
регулирует обмен холестерина
способствует усвоению соединений железа
усиливает действие ряда других витаминов
оказывает защитное действие на жирные кислоты и жирорастворимые витамины, защищая их от разрушительного действия кислорода
необходим для нормального протекания энергетических процессов, для роста, для синтеза жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов
обладает инсулиноподобной активностью в понижении сахара в крови
содержит серу для кожи, волос и ногтей (витамин красоты)
биотин продуцирует полезную флору кишечника
Рекомендуемые дозы биотина (витамина H)
адекватная доза: 250-300 мкг в день
для любителей сырых яиц и людей, принимающих антибиотики, сульфаниламиды или гормональные контрацептивы, доза должна быть увеличена до 10 мг в сутки
Признаки дефицита биотина (витамина H) в организме
выпадение волос
перхоть
анемия
потеря аппетита
тошнота
депрессия
слабость
высокий уровень холестерина в крови
увеличение сахара в крови
сонливость
слишком сухая или жирная кожа
мышечные боли
Признаки избытка биотина (витамина H) в организме
случаи токсичности при одиночном приёме до 10 мг не известны
Биотин (витамин H) в продуктах
печень
соевая мука
яичный желток
грецкие орехи
арахис
сардины
миндаль
грибы
неочищенный рис
хлеб из муки грубого помола
шпинат
крабы
морковь
помидоры
творог
Лекарственные препараты с витамином H
Биотин
Показания к применению биотина (витамина H)
себорея
выпадение волос
утомляемость
депрессия
раздражительность
Витамин К - менахинон - филлохинон
Функции витамина К в организме
обеспечение нормального свёртывания крови
значительная роль в обмене веществ в костях, соединительной ткани
обеспечение нормальной работы почек
половина витамина К (филлохинон) поступает в печень с растительной пищей, вторая половина (менахинон) вырабатывается кишечными бактериями в организме человека
Рекомендуемые дозы витамина К
суточная доза взрослого человека 50—100 мкг. Типичный рацион содержит 300—500 мкг витамина в день. Поэтому дефицит витамина явление редкое. Действие витамина К ослабляется при приёме больших доз витамина Е
Признаки дефицита витамина К в организме
свободное кровотечение (геморрагия)
нарушение работы кишечника
кровоточащие, плохо заживающие раны
повышенная утомляемость
болезненные менструации
Признаки избытка витамина К в организме
введение синтетического витамина может вызывать гемолитическую анемию, высокий билирубин в крови, пожелтение кожи и глаз. При приёме природных форм, полученных из растений, этого не происходит
Витамин К в продуктах
зелёная листовая капуста
шпинат
брокколи
кресс-салат
кочанный салат
цветная капуста
фасоль
огурцы
цуккини
помидоры
йогурты
яичный желток
соевое масло
рыбий жир
морская капуста
Лекарственные препараты с витамином К
Фитоменадион
Викасол
Показания к применению витамина К
патологические состояния, сопровождающиеся геморрагическим синдромом и гипотромбинемией
пневмония
заболевания печени
хронические поражения печени
КОНТРАЦЕПЦИЯ
ОЖИРЕНИЕ » ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ
ГИПЕРГИДРОЗ, ПОТЛИВОСТЬ. ЛЕЧЕНИЕ
Контрацепция - это не только защита от нежелательной беременности. Это - сохранение Вашего здоровья и путь к рождению здорового ребенка тогда, когда Вы этого захотите.
Диагностика и лечение гипергидроза (потливости). Гипергидроз - это повышенное (избыточное) потоотделение,связанное с увеличением функции потовых желез.
Контрацепция - это не только защита от нежелательной беременности. Это - сохранение Вашего здоровья и путь к рождению здорового ребенка тогда, когда Вы этого захотите.
Ожирение - это накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела.
Диагностика и лечение гипергидроза (потливости). Гипергидроз - это повышенное (избыточное) потоотделение,связанное с увеличением функции потовых желез.